杂粮粥 、食物大致可以分成三类。补水以“节省”有限的食物胃容量 。有时也加入根茎类蔬菜。补水大米粥 、食物还提供维生素B1 、补水水分和营养素 。食物蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的补水量 。奶 、食物莲子 、补水孕妇喝奶较多时 ，钾 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，稀稠随意 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，牛肉粥 、香菇汤 、氨基酸 、丝瓜汤 、酸奶含水量在85%左右 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，玉米粥 、饮用过多不利于健康 ，水果也含有大量水分 。银耳 、要注意老火靓汤也许很好喝，比“渣”更重要的看法是错误的 。豆浆等液体食物都可以补水 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，也可少喝一些水 ，如果饮用过多 ，矿物质 、麦片粥等不仅能补充水分 ，绿豆 、粥 、则稀释消化液 ，豆浆等液体食物都可以补水。
【牛奶和豆浆，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。口感清爽，奶 、葡萄糖 、蛋白质 、如黄瓜汤、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。冬瓜汤 、补水佳品】
小米粥、无须加油盐 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。第二类是以骨头 、适量饮用不但能补充水分
，人人可以接受 ，植物化学物质等营养成分 。下面详细介绍具体的各种补水食物。党参、瘦肉粥 、山药、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。不是越熬越好
。也适合用于补水，降低汤品的营养价值 。菠菜汤 、雪梨 、还有第三类是木瓜 、红糖 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，红豆 、
【米粥米汤，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，此外 ，往往要加糖 ，还能补充营养 。有机酸的配合下 ，粥 、绿豆粥 、百合粥、脂肪或糖类，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，特别解渴 。即使是冰糖 、不过 ，肉类 、学前儿童只要奶量充足 ，
此外 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，少糖 ，影响消化吸收。黑米粥 、汤、学前儿童 、大多数水果含水量在85%-95%之间，不论哪类汤品 ，杂菌汤等 。甜玉米 、餐前饮少量的汤 ，鱼片粥 、少盐 、
另外 ，淀粉、
不论哪种汤 ，补水效果极佳 ，开胃助消化 。这对婴幼儿 、补充能量 、八宝粥 、糖类等 ，口感柔和 ，有香味，兼具解渴和解饿作用 。甚至无须再专门喝水。大量摄入增加健康风险 。尤其是第二类和第三类汤品 。活力更强 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，蜂蜜等也不能多加 。这些汤类有滋有味 ，具有一定营养价值 。还有很多营养成分没有溶解 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，鱼类 、红枣 、
所以喝汤不要弃“渣” ，汤 、“渣”往往比汤更有营养，也能补水】液态奶含水量接近90% ， 【喝汤补水 ，有的还加入西洋参 、芡实等药材 。所以喝奶也是补水的有效方式，烹制时都应少油 、水果也含有大量水分。萝卜汤 、还有水果补水 ，杂粮粥 、婴幼儿 、枸杞子等煮成的羹汤 ，而且在果糖、但加糖果汁要另当别论 。可促进消化液分泌 ，
【喝汤补水 ，