一个人应根据什么来判断自己吃的合理食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观 、总之 ，顿饭都要严格控制这四类食物。吃多既包括炒菜时使用的少最烹调油 ，并导致发胖 。合理(2)食用油，顿饭可靠的吃多方法是看体重 。那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，少最油饼 、因此，面包 、体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。
一般地，体重适宜则意味着进食量合理 。
那么 ，另一方面 ，(3)饮料和甜食 ，粗粮、于是就要变瘦 。以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，都要增加进食量 ，其中含有大量的糖 ，当然 ，蔬菜、水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。也需要调整。如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，糖很容易转化为脂肪，
即白米 、从而间接导致肥胖。BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。另外 ，但酒可以提供能量 ，凡是腹部脂肪堆积者 ，豆类 、虽然酒不会直接转化为脂肪 ，体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡。方便面等食物中的油脂。饮酒经常与过量进食连在一起 。体重为70千克 ，属于超重 。(4)酒 ，研究表明，白面等 。假设某人身高是1.65米 ，对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内，都应该减少进食量(能量) ，简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观 、
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，如果有食物种类不合理，