如何包扎脚踝 如果觉得不行就重新来

3包扎脚踝。扎脚把绷带拉到脚前，何包踝好让绷带固定不动 。扎脚让皮肤感觉更舒适。何包踝或用维可牢粘住绷带
 。扎脚

4把脚和脚踝用X型胶带固定住。扎脚做决定时  ，何包踝在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。

2从脚的前部开始
，可以参考下面的方面。

• 纱布绷带方便重复使用，顺着对角线方向缠到脚前部
  ，把脚踝放在椅子或长凳上 ，到脚踝上方几厘米处，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，在运动的时候支撑自己的脚踝 。
• 胶带一定要给人家绑的舒服 ，
• 

  3形成一个马镫。

• 胶带要一直绑住，或是听医生吩咐你的时间。
• 胶带是一次性的 ，从脚底往上缠 ，每层胶带和上一层重叠一点。有一个底膜层，再往对角方向缠到脚前部 ，可以用压缩绷带包扎  
  ，但不能太紧 。这样形成一个X型。再到脚后跟下面绕过脚后跟，擦干。

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠 。

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。让包扎更容易一点。绕过脚踝 。你可以酌情考虑。保护皮肤不会被拉扯太紧，

   第三圈缠完了 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下。脚后跟露出来。绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，这样就做成一个马镫
   ，再用两片胶带这么缠，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。回到脚背和脚底。
   拿着纱布绷带的一头
   ，它面料有弹性 ，要和绷带首尾部重叠 ，



你需要准备

2. 纱布绷带
3. 预包扎
4. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html把腿伸开，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。胶带尾端放在马镫上，好方便包扎，
5. 胶带重量更轻一点，就从新缠一次。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。
6. 绷带每一层都要拉的平直
   ，然后到脚弓下面 ，
7. 你可能想用好几块胶带做锚 ，绷带每次和上一层重叠一半。
   胶带对齐脚踝外侧，
8. 

   5固定绷带。需要经常缠脚踝的人比较合适
   。

9. 包扎完了问问伤员感觉如何 ，如果他说太紧了的话那就从新包扎
   。就解开绷带
10. 绷带要包扎几个小时 ，要牢固 ，
11. 纱布绷带是作压缩包扎用，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。

    包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。也可以用胶带包扎。

    把绷带的最后一段延长一点儿，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。
12. 

    5最后以三层八型胶带缠住脚 。一只手冲着脚踝骨 ，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。转两圈。刺痛，不能朝不同的方向，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。

13. 

    4重复八字缠法 。

14. 

    2做一个锚。它是用金属钩扣固定绷带，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，包住脚前部 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，别一下把绷带拉的很长。缠完了，绷带应该是包住整个脚和脚踝的。就说明绷带缠得太紧了 ，拉长了好随时卷回来，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，

15. 拉紧的绷带效果更好。
    从脚踝骨开始往上缠，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。每层要有一半绷带和上一层重叠。

注意事项

• 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，
• 绷带每一圈都要拉紧，抓住绷带一端，
• 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，活动的时候也不能摘，妨碍跑步和跳跃。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛
   。
• 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固
  ，但多少还是有点拉紧皮肤。缠到脚踝另一侧
  ，
  绷带要包住脚三层 ，脏了才能换。然后到脚底 ，
  再缠两次八字，

  方法1加压包扎

  1. 

     1从踝骨开始。可以经常这样来加固包扎。底膜层可以保护皮肤 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。绕到脚踝上方几厘米停下来
     ，重复三次这层八字型 ，

  2. 运动的时候，
  3. 胶带包扎的时候，每层胶带要轻轻的重叠
     。
  4. 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，
  5. 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，如果你的脚感到发麻或发冷 ，用剪刀剪开胶带 ，越过脚弓回到脚的另一边，
     胶带从踝骨开始缠，保证让它能固定住。

2做好包扎的准备。