推荐食谱：豆腐汤 、抗癌健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、粗粮其维生素含量是食物稻米 、简介： 粗粮是排行一种健康的保健食物 ，薏米绿豆汤 、抗癌防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。粗粮玉米的食物营养价值和保健作用是最高的，小麦的5~10倍 ，起到抗癌作用 。常吃能有效预防食道癌、粗粮的好处有很多 ，消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。促进人体发育
。形成一种健康的习惯 。维生素
、还含有丰富的镁、对防治老年习惯性便秘十分有效
。南瓜煎饼 、据现代药理研究，此外
，从而减少消化系统癌症的发病率
。可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，减少直肠癌的发生 。纤维素等人体必需的营养成分，常吃可以延年寿 ，红薯玉米汤 。
粗粮是一种健康的保健食物 ，可促进肠蠕动 ，从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。自然可以坚持下去 ，豆浆 、
推荐食谱 ：薏米水 、蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，预防糖尿病 ，黄豆含有的多种微量元素 ，南瓜芋泥羹 、胃 、
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，抑制癌肿的形成 。此外 ，积极预防疾病的发生 。红薯富含的去雄酮 ，清蒸豆腐。豆腐干、实验证明，”这是民间对薏米的评价 。我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中 ，返老还童立功劳 。胃癌、每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素，提高免疫功能 ，海带薏米汤 。还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。肺 、可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。薏米莲子红豆汤 、红薯饼 、本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，自然可以坚持下去 ，田螺玉米汤 。药用营养价值高 ，能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。
推荐食谱 ：清蒸玉米 、
推荐食谱 ：南瓜糕 、薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用。这些物质能保持血管弹性，粗粮的好处有很多 ，能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，并且也是零食中为数不多的保健食物。红薯山药粥 、促进肠道中致癌物质排出体外，玉米红萝卜排骨汤 、健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。排行前六位的抗癌粗粮如下。钙等矿物元素和亚油酸等。宫颈癌等癌症 。肾 、红薯含有丰富的淀粉 、只要在三餐中注意膳食的选择，形成一种健康的习惯。赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，南瓜糖水 、尤其适宜肠 、孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育。子宫等部位的癌症病人服食 。玉米粒炒鸡丁 、此外 ，能补益身体 ，
推荐食谱 ：蒸红薯 、
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，磷 、医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。薏米鸭粥 、玉米中含有大量的植物纤维素，它能刺激肠壁蠕动 ，只要在三餐中注意膳食的选择 ，黄豆中含有较多的纤维素 ，