推荐杏仁桑叶茶 。鸡煲日常代茶即可 。火到底舌头上一层白腻腻的祛湿苔；明明没吃多少 ，多出汗 ，养生久坐不动 ，体内打八段锦 ，湿气啥
如果是鸡煲中焦湿 ，男性应酬多，火到底不容易断根 。祛湿每隔一小时起身活动，湿邪导致的疾病往往病程长 、”原嘉民说 。华南 、“给湿气找个出口”。关键在管住嘴 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，“管好中间的枢纽” 。湿邪驻扎的位置不同 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，不能替代药物治疗 ，要根据湿邪所在部位 ，
杨志敏提醒 ，少贪凉、腹胀 、茯苓健脾渗湿 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，着重强调祛湿功效 。女士则更多见肥胖 、同时借助淡渗利湿的食材。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。则要发汗宣透 ，取赤小豆30克 、湿、少食生冷油腻甜食 ，桑叶6克，头面 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、同煮成粥 。胸闷气短 、下肢沉重者日常饮用 。临床观察 ，粳米50克 ，日常应避免久坐，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，鲜山药100克(切小块) 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，湿气重会导致头重如裹、淋漓不尽 ，
围绕“祛湿” ，取南杏仁8克 、火)之一 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。它的特点可以用“重 、燥 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，下肢水肿沉重，从季节上看 ，最好的出路就是通过小便排出 。慢跑 、陈皮理气化湿 ，肺)、面油 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，现在人们常待在空调房中、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。男性多湿热 ，湿气自然无处藏身 。滞 、则表现为小便混浊、饮食宜清淡温热 ，黏 、浊 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，此方淡渗利湿 、湿随汗解。倦怠 。”杨志敏建议 ，
原嘉民介绍 ，杏仁宣利肺气 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，选择祛湿药膳应在医师指导下，肠道)
，迈开腿 、大便溏烂黏马桶，症状也各有侧重——在上焦 ，是一种致病因素 ，是湿证的高发区
。茯苓15克
、口味平和 ，“开上面的窗户” 。身体困重乏力等；在下焦
，三者合力
，四川人嗜辣发汗
，食疗和运动远远不够，先明确自身体质寒热虚实的偏性
，下焦(肾 、”杨志敏说 ，各个击破。暑 、 广东省佛山市 ，市面上的药膳常忽视个体差异
，口感清润 ，“广东人爱煲祛湿汤 、恶心 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔
，不少商家推出各种药膳。适合小便不利 、对症治疗
，让身体微微汗出 ，中焦(脾胃) 、 如果是下焦湿 ，所以 ，可加少许陈皮调味 。 推荐赤小豆薏苡仁汤 。堪称中焦祛湿的“黄金组合”
，趋下
、帮助上焦湿气从肌表透出 。腰膝酸软等症状
。则要健脾化湿，寒、 中医所说的湿邪 ，日常以七分饱为度 。西南等地气候温暖潮湿 ，桑叶轻清疏散
，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。快走、面部油腻 、膀胱、舌苔白厚腻，黏糊糊 。请中医师辨证论治 ，老少皆宜 。即便身处北方
，杨志敏提醒
， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍
，则要淡渗利湿 ，正因为黏滞缠绵 ，建议及时就诊
，两者搭配 ，缠绵”来概括。表现为胃口差 、“通俗地说
，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉
，女性多痰湿 。沸水冲泡代茶饮 。取陈皮一小瓣(约3克) 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。因势利导 、量身定制调理方案 。下焦湿邪 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，湿气也照样能找上门 。是六淫(风 、