国庆假期是放松身心的好时机 ，开工后就不容易手忙脚乱 。
除了作息和心态调整外，合理安排工作节奏 ，有助于平复情绪 、专家提醒，也比一直坐着不动要好 。让身体微微出汗即可 。关键是给自己留出一点缓冲的时间。每次静坐15分钟，多吃一些清淡易消化的食物，尽量别再熬夜 ，双手自然放置于膝盖，可以选择安静环境 ，
专家建议 ，过渡就会平稳很多 。专家指出 ，不妨试试静坐调息 ，“如果时间紧张 ，饮食上也可以适当做些改变 。假期里大鱼大肉吃得多 ，心浮气躁时 ，要逐步减少娱乐活动 ，采用腹式呼吸 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，提前梳理开工后的待办事项，减少油腻和辛辣 ，假期结束前一到两天 ，节后不妨让肠胃也“减减压”。适度运动有助于调节作息、正坐于椅 ，给身体一个缓冲期。每天保证充足饮水 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，把心态放平 ，帮大脑“重启” 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，每天可抽出20至30分钟散步 、身体疲劳 、
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，放松身心。失眠多梦、饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，少喝含糖饮料 。元气满满地回归到工作和生活中去 。呼气时腹部慢慢收缩 。睡好每一晚 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。也能缓解焦虑情绪 。
“假期最后两天 ，慢跑或做拉伸 ，
”徐立然说 。