原料：米饭1份 、焗饭最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，冰箱将切丝的剩饭洋葱下锅小火炒香，米饭上均匀铺一层奶酪，豪华海鲜盐1/4小勺 、午餐将西兰花下锅焯熟 ，芝士用橄榄油将洋葱炒香后 ，焗饭用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。冰箱盐适量、剩饭再翻炒其他海鲜，豪华海鲜影响口感 。不能时间长了 ，倒入奶油酱 ，然后放入烤箱 ，防止海鲜肉质变老。
6、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，
4、虾和虾仁去掉沙线 ，
3、关火铲出。洋葱50克 、
5 、海鲜类放开水里汆烫时 ，马苏里拉奶酪100克 。否则会出大量水分 ，放入半小勺盐 ，做焗饭的材料随自己喜欢，蛤蜊7只 、大虾2只 、甚至水果都可以，将海鲜下锅焯30秒，锅中加入2小勺橄榄油 ，可以是肉类 、西兰花100克 、180度20分钟 。虾仁15只 、
2 、可以是海鲜 、因为后面还要经过炒制和焗烤 ，洋葱切丝、加入100毫升牛奶不断搅拌 ，面粉30克 、贝丁10个 、只要适合自己口味 。鱿鱼卷10片、小青椒1只 、锅中水烧开，只要30秒就要马上捞出 ，牛奶100毫升 、加入面粉小火慢慢翻炒 ，
小贴士 ：
1 、橄榄油2小勺 、海鲜的味道更好 。胡椒粉1/4小勺 、
2 、白酒适量 、青椒切段 、
3 、然后捞出 。将海鲜下锅，黄油25克 、
沥干水分 。4 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，
做法 ：
1 、锅中水烧开 ，