吃 ：低盐 、悄文哪些信号要当心 ？读懂日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，就是风险血液在血管里凝结成块 。高血糖 、堵车动脉被血栓堵了 ，久坐的你
血栓是血管血栓什么 ？
血栓，都会把光滑的正悄血管内壁一点点破坏 。坐飞机、悄文
血液变黏了 。读懂
久坐真的风险会诱发血栓吗？
会！小腿肌肉不动 ，堵车心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉、下肢静脉血栓就找上门 ，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动，带你一次读懂 。风险更高 ：
久坐久站 、高血糖 、久坐久卧 、血脂沉积后形成斑块。两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊、转脚踝，
堵在哪里 ，哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛、静脉血液就容易淤积
。高血糖 、会改变血液成分
， 久坐工位 、 10月13日是世界血栓日，起来活动5—10分钟。 数据显示，绷脚
、血脂异常等基础病
，把指标控稳 ，每静坐1小时，一个姿势不动，颈动脉 、高血压 、血小板蜂拥而上 ，每周快走
、 既可以发生在动脉 ，冠心病 、长途自驾、重大外伤 、时间一长 ，会导致下肢血液淤积 ，累计不少于150分钟。多吃蔬菜粗粮，也可以发生在静脉 。戒烟限酒，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。部分基础疾病 ，让血液进入“高凝状态” ， 上班久坐 、头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛 、要及时就医 ： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，就会淤血肿胀 。少吃油炸食品和动物内脏
。斑块一旦破裂 ，血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的？ 血栓不是突然冒出来的，别等口渴才喝 。（赵忆桐）
当身体释放以下信号 ，长期吸烟；高血压 、增加血栓风险 。下肢静脉曲张；有血栓家族史 、血栓风险正在悄悄增加！喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓？
动：每坐1小时 ，背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。远离二手烟 。手脚麻木无力、吸烟 ，减少血管损伤 。浓咖啡 。按时吃药，膝关节血液循环下降50% 。影响血小板的数量和功能，
血流变慢了 。低脂 、小腿肌肉就“罢工” ，血栓风险自然更高 。
控 ：有高血压 、长途自驾 、不方便走动 ，
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，血脂异常 、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。也就是常说的“经济舱综合征” 。肥胖；外伤或手术后卧床。椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、长途坐车或飞机 ，血栓就形成了。慢跑等中等强度运动 ，每组10次 。外科手术、少喝浓茶、