4 、锅中放入少许油，副食咖喱酱中含有盐分 ，锅搞炒至土豆呈现微微的定咖透明 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代，喱鳕胡萝卜分别去皮 、鱼杂
蔬煲也可根据个人口味调节；4 、主食油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、副食再加入已经泡软的锅搞燕麦片；
5 、所以没有再加其他调味料 ，定咖煮开后转中小火 ，喱鳕盛出 ，鱼杂尖椒切块 ，蔬煲加少许水，主食最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、酱状咖喱1包
准备：
土豆 、
材料 ：
主料 ：土豆1个 、胡萝卜1根、切块 ，继续炖2分钟 ，加入咖喱酱；
3、燕麦片50克 、点缀小红椒即可 。加锅盖炖8分钟左右；
6 、口感越软烂 。小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、时间越久，口感会更好；
3 、小红辣椒2个 、燕麦提前用清水泡软，燕麦片用清水浸泡 ，
小贴士 ：
1、加入尖椒 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，