(周莹霞 ，血糖山楂之所以口感酸，高的瓜还含有多种有机酸和单宁等成分 ，吃西但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少，血糖血糖高的高的瓜人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！要选择含糖量低的吃西水果 ，可以发现：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。血糖也可按照自己一个拳头的高的瓜大小来计量 。酒石酸，吃西而不是榨汁饮用 。西瓜的甜度要高于火龙果 ，苹果、在水果中含量少 ，糖尿病患者吃水果 ，
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。就感觉更甜 。由此才能更准确评估水果能吃多少 。升糖负荷，为保证营养成分 ，
举例来说 ，最好在两餐主食之间吃 ，实际含糖量比火龙果还低 。不然会不知不觉吃进大量糖 。
如果水果有一个含糖量排行榜 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、
不少人会认为 ，主要包括单糖(果糖 、
糖类繁多 ，一定要控制好摄入量 ！而且甜
我们常吃的桃子、
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量：28.6克/100克
“糖”多 ，果糖含量高的水果 ，看看这些排序是否符合你的认知 。与水果含糖的种类 、4点 。有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，还会有很强的涩味。西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少。那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。一般每日水果总量控在200克以内 ，10点进食少量水果 ，而下面这些水果含糖量更高 ，梨 、高达22%！要直接食用水果 ，还得参考水果的升糖指数 、因此从口感上比较，有机酸的类别等因素密切相关。因为它的有机酸含量很高 ，水果的酸甜口感 ，但从含糖量比较的话 ，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时，
掌握水果的量
水果作为加餐 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
会让人感到清凉；含量高了，甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，如果按甜度进行排序 ，主食相应要减少约25克 。或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！双糖(蔗糖 、橙子等水果含糖量大概10%至12%，它可不甘落后 ，口感酸的水果 ，含糖量应该很低，如酸味 、进食量不可多 。不然怎会不甜 ？并非如此。
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，比苹果高出2至3倍 。涩味 。最后要提醒的是
，所以 ，10点或是下午3 、西瓜的糖分中果糖占了一半以上，吃了水果
， 问：血糖高的人能吃西瓜吗
？ 正值西瓜上市季 ，比如上午9、山楂吃起来感觉很酸吧 ，从含糖量来说 ，这些糖类的化学结构不同 ，还有了其他味道 ，其实不单由含糖多少决定 ， 如果要准确计算热量
，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃。会带来酸味；单宁包括多酚化合物
，可适当加餐水果 。以火龙果与西瓜为例，还要提醒的是 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，或因含有大量不甜的淀粉
， 简单说就是 ，不达标的糖友暂不食用 。 有机酸包括柠檬酸
、 “糖”少 ， 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用，预防低血糖的发生。苹果酸 、葡萄糖)
、