从中医角度，喝完驴奶补钙 ，牛奶牛乳补血脉 、肠胃长肌肉；红茶提神醒脑 、不舒半没会与蛋白质 、服多母乳不足时可选择补充婴幼儿配方奶粉 。选对钙结合 ，喝完能清胃肠之热 、牛奶普通纯牛奶性价比更高 。肠胃即便是健康的奶牛 ，反而更易吸收 。优先直接吃新鲜水果 。驼奶 。
高蛋白 、酸奶 、提前将乳糖水解为一分子葡萄糖和一分子半乳糖 。有可能出现腹痛 、生津利水 、脾胃虚寒人群并不适合饮用 。糖负荷明显升高 。脂肪水平偏低 ，腹泻等不适 。喝起来口感比较寡淡、脂肪含量和普通牛奶相差不大 ，区别主要在三点：一是杀菌温度不同，不建议这样搭配 。添加优质蛋白粉本身没有问题 ，出现水谷不化 ，牛奶中的乳糖随乳清排走 ，营养更全面 ，
5.乳糖不耐受这样喝：
可选择0乳糖牛奶 、
羊奶味甘 、驴奶等 。
巴氏奶和常温奶 ，脾胃虚寒的人空腹饮用凉牛奶后，
2.不喝现挤生奶 ：
坚决不饮用未经灭菌的现挤生奶 ，血糖异常人群不建议 ，
进而引发腹痛 、会在胃里形成较重的凝块 ，
湿热体质人群 ，到底值不值得多花钱买 ？
超市货架上不少奶产品标识着“高蛋白”“高钙”，不建议直接喝纯牛奶
对于0～6个月婴幼儿 ，健康人偶尔喝无妨 ，约150～160毫克/100克 ，都会存在大量微生物 ，比鲜奶更容易消化 。从中医角度 ，蛋白质 、最完美的食物是母乳 。延长乳糖酶作用时间。《本草经疏》《本草纲目》等古籍则记载 ，偏稀。日常少量同吃，安心神、脂肪 、
喝牛奶的小妙招与搭配建议
1.小妙招 ：
①避免空腹喝凉奶 ：搭配燕麦粥或白粥做成牛奶粥 ，但榨汁后果糖变为游离糖 ，巴氏杀菌奶 ，常被推荐给牛奶蛋白过敏或消化不良的人群。脂肪含量一般在1.9～2.0克/100克区间 ，不能替代药物治疗 。
其实 ，腹泻、
2.羊奶
蛋白质 、大众较为普遍的观点认为牛奶味甘性平 ，
按照预包装食品营养标签国标 ，牦牛奶、想通过喝马奶 、乳糖不耐受群体吃酸奶没有问题。虽然总蛋白检测数值变高了 ，青少年以及免疫力低下的人群来说 ，UHT可常温保存6个月以上 。1岁后可适当补充少量牛奶和发酵乳 。否则容易影响钙 、300毫升牛奶约等于30克奶酪。条件允许建议优先选择巴氏杀菌奶 ，高蛋白分两种情况 ：一种是膜过滤等物理浓缩方式 ，属于高钙代表 。可正常喝纯牛奶 、不建议大量和牛奶同食 ，
1岁以内 ，牦牛奶蛋白质可达4.5克/100克 ，
高价高蛋白奶 ，如广东小吃“姜撞奶” ，过高矿物质会给1岁以下婴幼儿的肾脏带来非常大的负担，的确不能饮用牛奶 。
乳糖不耐受怎么办 ？3类乳制品推荐
从现代医学角度 ，顺气消食。减缓胃排空 ，阳气不足的人群 。风险很高 。
3.奶酪
制作过程中有排乳清工艺 ，巴氏奶等 。巧克力奶
你平时喝的是哪一种 ？
奶类选不对 ，它的乳头 、怎么选？
两者在蛋白质和钙含量上差异不大，钙含量稍高于普通牛奶 。直接饮用没有经过杀菌处理的生奶 ，
马奶 、建议焯水)，另一种是添加蛋白粉来拉高数值。UHT(超高温灭菌乳)高达135℃以上；二是活性成分保留不同，《本草纲目》记载酸奶“味甘酸性寒”，储存条件有限 ：优先常温奶。注意一定要泡淡茶 。
3.马奶/驴奶
蛋白质 、消费者可以根据自身需求来进行选择 。
有人问 ：回家煮沸总行了吧 ？现挤奶里可能同时存在多种致病菌，牛奶性微寒或性凉。容易伤脾胃阳气 。例如马奶 、也可按自身需求选择。现挤生奶
早餐奶 、高钙奶 ，
从营养学角度 ，可提升牛奶温热性质 。与其为这一点点涨幅多花钱 ，慢慢耐受 ，
③加温热食材 ：如生姜 、会专门向农户购买现挤的牛奶 。蛋白质吸收 。这项技术可水解掉牛奶中90%的乳糖 ，无需担心 。因为牛奶中矿物质含量是人的母乳的10倍 ，喝了可能致病
不少圈友认为巴氏杀菌会损耗一部分营养 ，巴氏能最大限度保留活性成分 、脾胃虚弱的人也能适量享用 。约为普通牛奶的1.4倍，
②果汁加奶 ：有机酸使酪蛋白沉淀是正常物理变化，更接近母乳 ，乳酸菌在生长过程中不断消耗乳糖 ，驴奶 、
牦牛奶味甘 、其中包含沙门氏菌 、没有哪一种动物奶在所有营养成分上全面占优 ，酸奶 、脾胃主运化 ，建议优先母乳 ，约80～90毫克/100克 ，长期饮用有健康风险 。结核分枝杆菌这类致病性微生物 。价格也不菲 。才允许标注“高钙”。如不能全母乳喂养 ，为追求所谓“最新鲜” ，
中医提醒 ：未灭菌的生牛乳寒凉之性更强 ，规避健康风险 。排乳清后乳糖少 ，
这种“鲜奶”看着新鲜 ，将其水解为葡萄糖和半乳糖 。奶酪又被称为“奶黄金” ，骆驼奶 、不如用同样的预算多喝一盒普通纯牛奶 ，老人如果喝不下液体奶 ，腹痛大概率属于乳糖不耐受 。皮疹，
7.温馨提示 ：
结合自身情况饮用，水谷运化功能就会下降，骆驼奶哪种值得选？
市面上除了普通牛奶 ，也可直接饮用 。但人体实际能利用的有效蛋白质增幅却“打了折扣” ，钙含量都高于普通纯牛奶。
湿热体质 ：可适量饮用性质偏凉的奶类。但其实也有不同的说法 。抗炎 。不仅白花钱
还获取不到有效营养
不同体质该挑选什么奶 ？
日常喝奶又有哪些讲究 ？
乳糖不耐受又该怎么办 ？
一起了解↓
不同体质该怎么选奶 ？
关于牛奶的性味 ，
科学喝奶行动指南
1.按体质挑选奶类 ：
脾胃虚寒 ：优先选择偏温性的奶。滋腻性质减轻 ，属于过敏 ，天然提升蛋白质含量。但高蛋白也意味着酪蛋白含量更高，
4.食材提醒 ：
生香蕉 、奶酪替代普通牛奶 。钙含量偏低 ，巴氏需冷藏、核桃奶 、青少年很有吸引力
。腹泻。还有羊奶 、 你每天喝奶吗 ？ 奶喝对了补充营养 喝错了反而伤身 关键在于选对品类 喝对方式 适配自己的体质 巴氏鲜奶
、家庭煮沸往往温度不够
、脾胃阳气受损 ，但优势在于乳清蛋白比例高 ，10千克牛奶才能做出1千克奶酪 。大部分乳糖被消耗掉， 4.骆驼奶 钙含量较高
， ②少量多次 ：每次50～80毫升 ，不建议直接饮用纯牛奶 、 1岁以内的婴幼儿 ，肉桂 。 3.选购不必盲目追高价： 不用刻意追求高价高钙
、性微温 ，保质期短
，还有蛋白质互补的作用 ，南方地区可加少量糖 ，旅游到草原牧场时，减轻肠道乳糖负荷
。 2.推荐搭配
： ①酸奶拌蔬果沙拉
：搭配在一起 ，酸奶、 1.牦牛/水牛奶 属于高营养密度型
，往往只是蛋白质小幅提升
。营养摄入会更实在 。但如果添加的蛋白粉经过过度热处理
，液态奶钙含量每100毫升≥120毫克，牦牛奶 、 对于老年人 、柿子(鞣酸高) 、内蒙古地区可加少量盐 ，蛋白质吸收 。每100毫升普通纯牛奶的蛋白质含量为3.0～3.4克。 4.巴氏奶、适合脾胃虚寒
、痰湿体质人群需要谨慎饮用 。对人体吸收利用会更好一些。性温热，消化功能较弱的婴幼儿和老年人反而可能增加负担 。 2岁以上：饮食习惯接近大人
，以下3类可以正常食用 ： 1.0乳糖牛奶 生产过程中添加外源乳糖酶 ，腹胀
、润燥止渴 ，每一种动物奶营养组成各有侧重 ，这些致病性微生物进入体内
， 乳糖不耐受人群并非完全不能喝乳制品 ，但羊奶滋腻之性相对更强 ， ②淡红茶加奶 ：现代医学角度
，马奶 、更容易被消化吸收
，杀菌不彻底
。效果不如普通纯牛奶 。可适当选择婴幼儿配方奶粉
。这一点可以通过查看配料表分辨
。 2.发酵乳(酸奶) 发酵乳中添加乳酸菌
，UHT会损失部分活性营养；三是保存方式不同 ，阻碍钙 、适合阳虚体质人群 。茶多酚抗氧化 、可以吃奶酪拌蔬果 。可以选择性质偏凉的奶类
，常温纯奶 、金黄色葡萄球菌 、常温奶按需选
： 有冷藏条件
：可选巴氏奶
。 特色奶怎么选 ？羊奶 、乳糖不耐受人群喝这种奶没有负担
。注意不要喝含乳饮料和含糖量很高的调味饮品 。皮肤以及挤奶设施上
， ③碳酸饮料加奶 ：专家明确提示，奶制品仅为日常营养补充， 1岁～2岁之间：以母乳和婴幼儿配方奶粉为主 ，发酵乳等。奶酪乳糖含量非常低 。驴奶性质更为寒凉，时间不足 ，菠菜(草酸高 ，对需要补充蛋白质的健身人群
、 6.婴幼儿喂养重点 ： 1岁以内不建议直接喝纯牛奶 、胃内形成的凝块更柔软 ， 3.不建议的搭配
： ①浓茶加奶
：浓茶鞣酸高 ， 需要注意的是，